Spis dig til en flad mave
Spar på kulhydraterne, de udløserhonet insulin, som hjælper med at omdanne kulhydraterne til brændstof for kroppens funktioner. Men denne proces fungerer ikke optimalt, hvis du har lidt for meget fedt på maven. Så bliver kulhydraterne i blodet og sætter gang i dannelsen af mavefedter.
Spis relativt meget protein det øger forbrændingen og holder dig mæt
Spis kulhydrater med lavt glykæmisk indeks som bl.a. er med til at sænke det skadelige kolesterol og forhøje det gavnlige. Du får monoumættet fedtstof fra mandler, oliven, nødder, raps- og olienolie samt avokado.
Mangler du en flad-mave-mad lige her og nu, så spis mandler.
Studier har nemlig vist, at man lægger 40 gram mandler til en vægttabsplan, så virker planen bedre. Så ha´ altid mandler med i tasken, hvis du bliver sulten.
